Yoga & Lifestyle Blog
In einer Welt, die sich immer schneller dreht, in der Termine, Bildschirme und Erwartungen unseren Alltag bestimmen, wird es zunehmend schwieriger, einen Moment der Ruhe zu finden. Für viele bedeutet Meditation, still zu sitzen, die Augen zu schließen und den Atem zu beobachten. Für mich …
Wenn die Tage länger werden, die ersten Knospen sprießen und die Luft wieder nach Magnolien duftet, beginnt eine ganz besondere Zeit: der Frühling. Diese Jahreszeit steht für Neubeginn, Wachstum und frische Energie – genau das, was auch Yoga in uns aktivieren kann. Wie ich bereits …
Neulich durfte ich mit meiner Yogagruppe eine ganz besondere Stunde erleben. Claudia, eine meiner Kursteilnehmerinnen und ihre Kollegin Joanne führten uns mit viel Feingefühl in die Welt der ätherischen Öle ein, und gemeinsam verbanden wir Duft, Asana-Praxis und Klang zu einer tiefgehenden Erfahrung. Schon beim …
„Ich bin voller Energie, schöpferisch und kreativ, und lasse die Farben der Chakren in mein Leben.“ Dieser Satz beschreibt nicht nur eine positive innere Haltung, sondern spiegelt auch eine tiefe yogische Weisheit wider. In der Yoga-Philosophie stehen die Chakren für unsere Energiezentren, die Körper, Geist …
Die Adventszeit lädt uns ein, langsamer zu werden. Inmitten von Lichtern, Terminen und Erwartungen öffnet sich ein Raum für Bewusstsein – für das achtsame Wahrnehmen dessen, was uns umgibt und was in uns geschieht. Diese Wochen sind mehr als die Vorbereitung auf ein Fest; sie …
Vielleicht kennt ihr das auch: Manchmal fehlt einem die Inspiration, gerade wenn es um die Weihnachtsdekoration geht. Als ich am Wochenende vor meinen Kisten mit dem Weihnachtsschmuck stand, hatte ich beschlossen, in diesem Jahr etwas anders zu machen. Anstatt wie gewohnt in den klassischen Rot- …
Der Herbst ist die Zeit des Wandels – eine Phase der inneren Einkehr und des Loslassens. So wie die Natur ihre Blätter verliert und sich von der äußeren Welt verabschiedet, so ziehen auch wir uns für einen gewissen Zeitraum nach innen zurück. Herbst bedeutet Rückzug …
Neulich verbrachte ich das Wochenende mit meiner Yogagruppe im Waldachtal im Schwarzwald. Da wir uns dort so wohl gefühlt haben, buchten wir das gleiche Hotel wie vor einem Jahr. Dieses Mal standen beim Waldbaden und unseren Wanderungen Atemtechniken auf dem Programm. Ich hatte mir etwas …
Glück im Lavendelfeld. Dieser berührende Feel-Good-Roman lädt dazu ein, die Kraft der Natur, die Magie des Neuanfangs und die Bedeutung echter Beziehungen zu entdecken. Auf zwei Zeitebenen entfaltet sich eine Geschichte über Selbstbestimmung, echte Beziehungen und das langsam wachsende Vertrauen in das eigene Glück. Begleite …
Kennst du auch dieses Gefühl von Wehmut, wenn die Tage kürzer und trüber werden? Wenn der Sommerurlaub vorbei ist und du traurig darüber bist? Wenn du nicht mehr an den See schwimmen gehen kannst oder mit einem guten Buch auf der Terrasse liegen kannst? Wenn …
Yoga fördert unsere Kreativität, indem es den Geist beruhigt, die Konzentration stärkt und die körperliche Flexibilität verbessert. Bewusstheit und Achtsamkeit spielen dabei eine entscheidende Rolle. Yoga kann auch dabei helfen, das Gedankenkarusell zu stoppen und loszulassen. Yoga unterstützt uns in unserem Schaffensprozess. Es ist eine …
Am vergangenen Wochenende konnten Thomas und ich mal wieder so richtig – durchatmen. Genau genommen in Baiersbronn im Nordschwarzwald. Ein Paradies für Wanderer. Nicht umsonst nennt man diese Region Wanderhimmel. Wenn nicht in der Natur, wo sonst kann man am besten Pranayama üben? Prana – …
Im Leben geht es nicht nur ums Loslassen, es geht auch ums – Annehmen. Will heißen, erst wenn wir Situationen, Menschen, Dinge, die uns aus der inneren Balance bringen, annehmen, können wir im Einklang mit uns und unserem Körper leben. Mit Hilfe von Yoga lernen …
Inzwischen dürfte es sich herumgesprochen haben, was „Hygge“ bedeutet. Für alle, die es noch nicht wissen: Hygge kommt aus dem Skandinavischen und heißt wörtlich übersetzt „Gemütlichkeit“. Aber das Wort kann viel mehr als nur gemütlich. Ins Leben gerufen hat es ein Glücksforscher aus Dänemark. Wie …
HAPPY NEW YEAR! Es ist noch nicht allzu lange her, dass wir uns viel Glück für das neue Jahr wünschten. Die Frage ist: Wie kann ich den Zustand dauerhaften Glücks erreichen? Wie lautet die Glücksformel? Wünscht sich doch ein jeder glücklich zu sein. Dass Yoga …
Morgen ist der vierte Advent und die Weihnachtszeit steht vor der Tür. Die Zeit für Dankbarkeit. Aber was bedeutet das genau? Laut Wikipedia ist Dankbarkeit ein positives Gefühl oder eine Haltung in Anerkennung einer materiellen oder immateriellen Zuwendung, die man erhalten hat oder erhalten wird. …
Der Moment, indem du deine Yogamatte ausrollst und Frieden bei dir einkehrt … Wer Yoga übt, kommt an dem Wort Frieden nicht vorbei. Denn beim Praktizieren von Yoga geht es nicht um das Kontrollieren des Körpers. Ganz und gar nicht: Es bringt Frieden in deinen …
Passend zur Adventszeit fiel mir der Yoga Stern ein. Diese Asana wird auch als „Fünfzackige Sternhaltung“, auf Sanskrit Utthita Tadasana, bezeichnet und zählt zu den Standübungen. Die Sternpose sieht zwar leicht aus, aber sie hat es ganz schön in sich. Warum will ich dir hier …
Vor Kurzem hatte ich mir einen Virus eingefangen, der mich eine Woche lang außer Gefecht setzte. Ich musste das Ausbildungswochenende zur Yin Yoga-Lehrerin umbuchen, meine regulären Yogakurse absagen und konnte zu alldem meiner eigenen Yogapraxis nicht nachgehen. Ja, auch wir Yogis sind nicht gefeit vor …
Waldbaden … Nur ein hipper Begriff? Ganz und gar nicht. Denn genau wie beim Yoga bringen wir beim Waldbaden Körper, Geist und Seele in Einklang. In Japan wurde Shinrin-Yoku, japanisch für Baden im Wald, vom Forstministerium im Jahre 1982 ins Leben gerufen und ist dort …
Am vergangenen Wochenende gönnte ich mir ich mit meiner Yogagruppe eine Auszeit im Waldachtal im schönen Schwarzwald. Schon seit Längerem hatten wir dieses Vorhaben geplant. Nun war es endlich so weit. Was wir dann erlebten, ist mit Worten kaum zu beschreiben. Eine neue Erfahrung für …
Neulich erlebte ich bei einem Saunabesuch mit meiner Freundin Me-Time. Neben dem Entspannungsfaktor genossen wir die Gespräche und die gemeinsame Zeit. Nach den Saunagängen ruhten wir uns entweder an der frischen Luft auf dem Panoramadeck oder in einem der Ruheräume im Innenbereich aus. Im Laufe …
Was hat Yoga mit Science-Fiction zu tun? Diese Frage stellte ich mir gestern auf dem Science-Fiction-Event in Speyer. Wer Fan von Starwars, Mando, seinem Jedi-Findelkind Grogu (ich liebe diesen kleinen grünen Kerl) und Co.ist kennt mit Sicherheit die Grußformel der Jedi: „Möge die Macht mit …
So schön kann Herbst sein … Ich wünsche allen eine lichtvolle und entspannte Herbstzeit. Namasté Tanja
Nanu, ist der Spätsommer schon da? Gerade eben war doch noch Hochsommer. Bemerkst du auch die Zeichen der Zeit? Die ersten Vorboten auf das Ende eines doch noch schönen Sommers, wie wir ihn aus Kindertagen kennen. Mit flirrend heißer Luft, Kinderlachen am See, Eis essen …
Seit heute ist mein Herzstück, mein neues Buch: YOGIS sind auch nur Menschen, bei Amazon erschienen. Wie der Titel schon verrät, stelle ich darin nicht nur mein Leben als Yogalehrerin, sondern auch als Mensch offen und authentisch dar. Lass dich inspirieren … YOGIS sind auch …
Wusstest du, dass heute schon Sommersonnenwende – der längste Tag des Jahres – ist. Dieses Ereignis hat es seit mehr als 200 Jahren nicht mehr gegeben. ‚Schuld‘ ist das Schaltjahr. Ob nun am 20. oder 21. Juni, dieser Tag steht für den astronomischen Sommeranfang. Stell …
Vergangene Woche habe ich Zeit mit Thomas in den Chiemgauer Alpen und im Berchtesgadener Land verbracht. Die Energie der Alpen und der Seen in dieser Region sind unbeschreiblich. Man muss sie erleben. Was uns erwartete, waren Bilderbuchlandschaften. Die Natur, die sattgrünen Blumenwiesen, der blaue Himmel …
Kennst du auch das Gefühl, bei deiner Yogapraxis wie auf Wolken zu schweben? Durch Yoga wirst du fein-fühliger. Alle deine Körpersinne werden geschärft. Du nimmst nicht nur deinen Körper bewusster war, sondern entwickelst aus deinem tiefsten Inneren heraus einen wacheren Blick für die Menschen, die …
Der kalendarische Frühlingsbeginn steht vor der Tür. Die dunkle Jahreszeit ist vorbei. Die Natur erwacht aus ihrem Winterschlaf. Die Sonne scheint durch dein Fenster, du bist voller Lebensfreude und willst raus in die Natur. Yoga unterstützt dich dabei, in deine volle Kraft zu kommen. Nicht …
Am vergangenen Wochenende habe ich mit meiner Freundin Zeit in Bad Wildbad im Nordschwarzwald verbracht. Diese Auszeit gönnen wir uns ein- bis zweimal im Jahr. Wir reisen freitagnachmittags an und sonntagnachmittags wieder ab. Da bleibt nicht viel Zeit, um allen Aktivitäten nachzugehen. So auch dem …
Yoga und Natur bilden eine wunderbare Symbiose, um innere Ruhe, Freude und Glückseligkeit zu erfahren. Auf unseren Spaziergängen erleben Thomas und ich nicht nur Wunder der Natur, sondern eine Auszeit vom Alltag. Wenn wir mit unserem Bewusstsein all die schönen Dinge wahrnehmen, die uns die …
Es gibt viele Arten, sich Me-Time zu gönnen. Allen voran mit Yoga. Mit einer entspannten Yogasequenz, Tiefenentspannung und Meditation nimmst du Abstand vom Alltag und kommst zur inneren Einkehr. Yoga hilft dir in Verbindung mit deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele zu kommen. Eine …
Ein bekannter Yogi sagte einmal: „Du wirst schon merken, wenn dich bei deiner Yogapraxis ein voller Bauch drückt.“ Es ist also nicht sinnvoll, vor einer Yogasequenz größere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Allerdings habe ich selbst die Erfahrung gemacht, dass es sich mit knurrendem Magen …
Einige Zeit, bevor ich mich mit dem Coronavirus infizierte, klingelte mein Wecker um 6.00 Uhr morgens und ich übte eine halbe Stunde Yoga, bevor ich mich den alltäglichen Dingen widmete. An den Wochenenden nahm ich mir irgendwann (meistens vormittags) Zeit dafür. Dann kam Corona und …
Kennen wir sie nicht alle? Die guten Vorsätze? Wir nehmen uns vor, im neuen Jahr mache ich mehr Yoga, bewege mich mehr in der Natur, mache mehr Sport, ernähre mich gesünder, übe mich in Gelassenheit etc. Zu Beginn des Jahres ist die Motivation dafür groß. …
Nun, zum bevorstehenden Jahreswechsel ist es an der Zeit, sich selbst zu reflektieren. Sich zu fragen: Um sein Denken, Fühlen und Handeln zu hinterfragen, ist es wichtig, in sich zu gehen. Ist man zu sehr im Außen, d. h. mit anderen Dingen als mit sich …
Liebe und Hingabe. Was wäre passender als zum Fest der Liebe über diese machtvollen Worte zu sinnieren? Aber was bedeuten sie genau? Im Grunde hat Hingabe immer etwas mit Liebe zu tun. Nur um ein Beispiel zu nennen. Mit Liebe und Hingabe leite ich meine …
So schön kann Winter sein … Um das Ganze abzurunden hier noch etwas zum Entspannen: Namasté Tanja
Auch wenn es eben noch gefühlt Herbst war, beginnt sie am Sonntag wieder. Die Adventszeit. Wir zünden die erste Kerze an und freuen uns auf eine schöne und entspannte Vorweihnachtszeit. Oft ist es so, dass man vor dem Jahresende noch dies und das erledigen möchte. …
Wie wir wissen, wirkt sich Yoga nicht nur positiv auf den Körper, sondern auch auf die Psyche aus. In der kühleren Jahreszeit können Körper und Geist starr werden. Durch eine entspannte Yogapraxis werden Blockaden befreit und Stresshormone abgebaut. Yoga macht gute Laune. Es gibt viele …
Bestimmt hast du schon etwas von Outdoor Yoga gehört. Oder es sogar praktiziert? Vielleicht hast du schon erlebt, wie es sich anfühlt, wenn du auf der Terrasse, im Garten, auf einer Wiese oder am Strand Yoga übst. Das hat eine ganz andere Qualität. Yoga in …
Ist der Geist unruhig oder zerstreut und mehr auf Probleme als auf Lösungen ausgerichtet, dann wird unser Körper dem Geist folgend, sich anspannen und schnell ermüden. Er wird in seinen Rhythmen von Aktivität und Schlaf gestört, sodass z. B. der Schlaf unruhig ist und sich …
Ohne Atmung gibt es kein Leben. Aber wie geht richtige Atmung? Ziel der richtigen Atmung ist, uns unserem Atem bewusst zu sein. Über den Atem nehmen wir nicht nur Sauerstoff, sondern auch Prana (Lebensenergie) auf. Was sich wiederum positiv auf die Psyche auswirkt. Sind wir …
Adho Mukha Svanasana, auch bekannt als herabschauender Hund, nur um eine von vielen Asanas zu nennen, verkörpert viele Bereiche in einem. Diese Übung macht die Wirbelsäule beweglich, strafft Arme und Taille, Hüften und Schenkel, kräftigt die Handgelenke, Schultern und Rückenmuskulatur, stärkt die Nerven und durchblutet …
Bevor Körperyoga entwickelt wurde, war Yoga ein rein geistiger Übungsweg. In alten Schriften finden sich Analysen darüber, wie der Geist funktioniert und wie wir ihn klären, beruhigen und ausrichten können. Das heißt also wenn unser Geist ruhig und geordnet ist, ist er mehr auf die …