Adho Mukha Svanasana, auch bekannt als herabschauender Hund, nur um eine von vielen Asanas zu nennen, verkörpert viele Bereiche in einem. Diese Übung macht die Wirbelsäule beweglich, strafft Arme und Taille, Hüften und Schenkel, kräftigt die Handgelenke, Schultern und Rückenmuskulatur, stärkt die Nerven und durchblutet sie, entwickelt gute Koordination, wirkt gegen physische und psychische Erschöpfung und hilft Angespanntheit zu überwinden.
Asanas ermöglichen uns ein gesundes Leben und somit eine gesunde Seele. Die Silbe “as” bedeutet Sitzen bzw. lange verweilen. Sitzpositionen mit einer aufgerichteten Wirbelsäule ermöglichen es uns in geistige Übungen zu versinken. Erst wenn der Körper entspannt in einer Position ist, d. h. ohne Schmerzen, kann er auch geistig in die Übungen versenken. Um den Körper gut auf das lange Sitzen vorzubereiten, sind immer mehr unterschiedliche Asanas hinzugekommen.
- Standübungen
- Gleichgewichtsübungen
- Rückwärtsbeugende Übungen
- Umkehrhaltungen und
- Drehübungen und sitzende Asanas
Die Übung von Asana macht den Körper widerstandsfähig, schenkt Gesundheit und gibt uns Leichtigkeit in unserem Dasein selbst (aus Hatha Yoga Pradipika).
Asanas sind der Hauptteil einer Yogastunde. Es gibt viele Variationen der Asanas und jeder wird eine bestimmte Wirkung zugeschrieben. Das stellt für mich und meine Teilnehmer eine willkommene Abwechslung dar. Es ist mir eine Freude, wenn ich meine Yogis mit den unterschiedlichsten Varianten der Yoga-Kategorien überrasche und sie am Ende jeder Stunde diesen entspannten und zufriedenen Gesichtsausdruck haben. Egal ob eine Yogastunde mit Chakrenarbeit, Hilfsmitteln nach Iyengar, eine mit klassischen Übungen, eine kraftvollere oder langsamere und ruhigere wie beim Yin Yoga, Asanas sind nicht mehr aus der Yogapraxis wegzudenken.
Durch die Körperübungen ist es möglich geworden, unseren Geisteszustand mit dem Körper in Einklang zu bringen. Asanas bringen uns wieder ins Gleichgewicht. Je nach Stimmungslage können wir die Asanas nutzen, um unseren Geist positiv zu beeinflussen. Bewusst die Übungen ausgeführt, wird der Geist ruhiger und wir können wieder klarer denken, was sich wiederum positiv auf unser Seelenleben auswirkt. Ist das nicht wunderbar?
Namasté Tanja